아는 언니가 상체가 체격이 있는데
등산 갔다와서 무릎이 아프다고 하네요
자기 몸상태 보고 해야하는데
무리를 했나봐여
체중이 나가면 무리하면 안될거 같아서요
안녕하세요. 되알진하마237입니다.
체중이 증가하였을때는 무리하지 않고 등산하는게 좋아요. 1시간에서 2시간 내외로 완만한 코스로 등산하세요.^^
안녕하세요. 도로밍입니다.
개인의 건강 상태, 현재 체중, 무릎 상태에 따라 다릅니다만, 체중이 나간다면 2시간 이내로 하는 게 좋을 듯 합니다.
또한 등산 자체가 적절하지 않을 수 있으니 가급적 평지 운동을 위주로 해보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 겸손한꽃게197입니다.
사람마다 가지고 있는 근육량이 틀리기 때문에
몇시간을 정해서 산행하는것 보다는 완만한 코스로
하시다보면 도움이 될것입니다.
