자다가 자주 허벅지와 장딴지에 쥐가나는 이유와 해결 방법은 없나요?

Question

성별

남성

나이대

70

기저질환

없음

복용중인 약

없음

잠을 자다가 뒤척일 때 쥐가 아주 심하게 자주 발생합니다. 왜 쥐가 자주 생기는지요. 또 쥐가 날때 순간적으로 해결하는 방법은 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

쥐가 나는 것은 근육이 경직되는 것입니다.

근육에 순간적으로 과도하게 힘이들어가지 않도록 자기전에 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

또한 가벼운 운동을 해준다면 자다가 다리에 쥐가나는 빈도를 낮출수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

주로 혈액 순환 문제, 전해질 불균형, 근육 과긴장 등이 원인일 수 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 부족하거나, 다리가 일정한 자세로 오래 유지되면 쥐가 나기 쉽습니다. 또한 수분 부족이나 과도한 운동 후 근육의 피로도 원인이 될 수 있구요

쥐가 날 때 즉시 해결하는 방법은 근육을 스트레칭하거나, 발끝을 몸 쪽으로 당기면서 근육을 풀어주시면 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

쥐가 자주나는 경우 체내 마그네슘이 부족해서 나타나는 증상으로 이경우 고함량 마그네슘을 보충하는 것이 도움이 됩니다. 순간적인 해결을 위해서는 해당부위를 주물러 주고 온찜질을 하는 것이 순환을 도와 증상완화에 도움이 됩니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

평가 감사합니다