근력운동을 하면 오히려 살이 찌는 기분이에요

Question

근력운동을 해야 뭔가 온갖 몸의 균형이 버텨주는 느낌이드는데 반면에 근력을 안하고 유산소만 단독으로 하는게 살이 잘빠져요....정확히는 근력을 하면 펌핑이 아니라 얼굴까지도 붓는 그런 느낌이 있어요... 안맞는건가요?

Answer 1

근력운동을 하면 살이 찐것 같고 얼굴까지 붓는 느낌이 드는건 정상적인 몸의 반응이에요

오히려 운동을 제대로 하고 계시다는걸 말해주는 겁니다.

근력운동을 하면 근육 섬유에 상처가 나면서 이를 회복하기 위해 우리 몸에서는 염증반응을 일으키게 되는데 혈액과 수분이 근육으로 몰리게 되는것을 부기라고 생각하시면 될거같아요

근육통과 얼굿 붓는 느김도 일시적으로 나타날 수 있는 현상이에요

Answer 2

근련운동 후 붓는 느낌은 정상적인 반응일수 있습니다. 근육에 미세손상이 생기며 일시적으로 염증과 수분이 증가해서 몸과 얼굴이 붓고 체중도 늘 수 있습니다. 이는 지방 증가가 아니라 회복 과정입니다. 유산소는 즉각적인 체중 감소가 보이기 쉬워 그렇게 느껴질 뿐이며 장기적으로는 근력운동이 기초대사량을 높여 지방 감소에 더 도움이 됩니다