다이어트 하기 위해서 유산소 운동만
하고 있는데 살들이 쭈글쭈글 해지고
있어요 탄력을 없어서요 헬스랑 같이
하라는데 시간이 없어요 몸에 근력 생기게
어떤 방법이 있을까요?
유산소운동을 하기위해서 먼저 발이편한운동화나 편한신발을 신고 평평한 길을 선택하여 팔을 수직으로 흔들면서 좀빠른 걸음으로걷는다
안녕하세요. 깔끔한고니256입니다.
저도 살빼기 위해 운동을 다시 하려고 합니다. 제 경험으로는 6km 달리기와 정리운동으로 맨손체조와 푸시업 15회 3세트 이상 하고 난 후에 쉽게 들 수 있는벤치프레스 15회 6세트 이상과 스쿼트 15회 6회 이상 매일 꾸준히 해서 효과를 본 기억이 여러 번 있습니다
