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근력운동은 해도 살이 안빠진다는데 진짜인가요?
살을 빼려면 유산소 운동을 하라고 하는데요 근력운동은 해도 살이 안빠지는건가요? 근력운동도 칼로리소모를 하잖아요 유산소대비 덜 빠진다는건가요?
10개의 답변이 있어요!
유산소대비 덜 빠지는 것이지 근력운동도 많은 칼로리를 소모하기 때문에 살이 빠질 수 있습니다
근력운동과 유산소를 섞어서 하신다면 살도 빼고 근성장도 이루는데 더욱 좋습니다
근력운동도 칼로리 소모는 하지만, 유산소 운동만큼 빠르게 살이 빠지진 않아요. 근력운동은 근육량을 늘려서 기초대사량을 높이고, 장기적으로 체지방 감량에 도움을 주지만, 단기간에 살을 빼려면 유산소 운동이 더 효과적입니다. 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 게 가장 좋은 방법이고, 식단 조절도 함께 해야 효과를 볼 수 있어요. 그래서 근력운동만으로 살이 빠지지 않는다는 건 아니지만, 빠른 체중 감량을 원한다면 유산소 운동이 더 적합하다고 볼 수 있습니다.
근력운동도 충분히 살빼는데 도움이 된다고 봅니다 운동하면서 근육이 늘어나면 기초대사량이 올라가서 평소에도 칼로리가 더 많이 소모되는것 같아요 글고 근력운동할때도 유산소처럼 땀 흘리고 숨차는걸 보면 칼로리소모가 되고있다는거겠죠 아무래도 체중감량은 식단이 제일 중요하니까 운동은 근력이든 유산소든 질문자님이 편한걸 하시는게 낫습니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.근력운동은 살이 빠지는것이 아니고 근육을 키우는행동입니다.살이 빠질려면 유산소운동 기본 1시간이상은 꾸준히 매일하셔야 가능합니다.근력운동은 절대로 살이 빠지지않습니다.
근력운동은 기본적으로 하셔야한답니다. 다이어트를 하시려면 유산소운동을 해보시기 바랍니다. 그렇다고 무리하시면 오히려 몸에 무리가 올수도 있답니다. 물도 많이 마시구요~~
안녕하세요
유산소 대비 빠지는 속도가 느리다는 겁니다. 고강도로 매일 하면 빠질 수 있긴 해요. 근력운동은 탄수화물을 주 에너지로 사용하고, 유산소는 산소와 지방을 주 에너지로 사용해요. 따라서, 지방을 태울려면 유산소 타시는 것이 훨씬 유리하죠.
안녕하세요~석산화입니다~
근력 운동 자체는 유산소보다는 칼로리 소모가 적지만 늘어난 근육은 장기적으로 체중 감소에 기여합니다. 유산소 운동을 권장하는 이유는 유산소가 전반적으로 많은 칼로리를 소모하기 때문입니다.
근력 운동만 하는 걸로는 살을 많이 뺄 수가 없습니다 그렇기 때문에 근력 운동만 하지 마시고 아주 조금 시간을 투자하시더라도 유산소 운동을 계속해 주시는게 가장 좋습니다 유산소 운동을 해 주셔야 살이 어느 정도 빠지기 때문에 꾸준히 해 주셔야 합니다
단기적으로 살을 뺄때는 유산소가 효과적이지만 장기적으로 봤을때는 근력 운동괴 병행하는게 좋습니다. 근육이 붙고 지방은 줄어드는데 체중은 그대로일 경우도 있으니 식단 관리도 함께 해주면 좋습니다!