잡생각이 많이 나는데 없애는 방법있나요?

안녕하세요.요즘 잡생각이 너무 많이 나네요.이 잡생각을 많이 하다보니 집중력도 떨어지는것같아요.이 잡생각을 없애는 방법없을까요.