허리통증이 있다보니 작업을하거나 집에 있을때,
대기(?)하는 시간 등 휴식시간 등의 가만히 있는 시간이 생길때
어떤 자세로 있는것이 허리통증예방에 도움이 될까요?
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
앉아 있을 때
엉덩이를 의자 끝까지 깊숙이 넣고, 허리를 곧게 세웁니다.
발은 어깨너비로 벌리고, 발바닥이 바닥에 닿도록 합니다.
팔꿈치는 90도 각이 되도록 하고, 어깨는 힘을 빼고 편안하게 합니다.
목은 곧게 세우고, 고개를 숙이지 않도록 합니다.
서 있을 때
어깨를 펴고, 가슴을 펴고, 턱을 당깁니다.
허리는 곧게 세우고, 골반을 중립 위치에 유지합니다.
