평소 허리디스크가 있는데 안아픈 자세가 있을까요?

Question

나이

30

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

평소 허리디스크가 있어서 오래 앉아 있으면 아프더라구요. 근데 사무직이라 앉아있을 수 밖에 없는데, 허리디스크에 좋은 평상시 어떤 자세로 있는게 좋은지 알고 싶습니다.

어떤 자세로 앉아있어야 통증이 덜 한지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 신주영 의사입니다.

허리디스크로 고생하고 계신 것으로 보입니다.

허리통증이 갑자기 심해졌다면 완화될때까지 절대 무리하게 움직이지 마시고 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.

너무 푹신한 침대나 매트리스 보다는 허리를 받쳐줄 수 있는 단단한 침대나 바닥에서 주무시는 것을 권한답니다.

더불어 너무 장기간 누워있다면 허리통증을 악화시킬 수 있어 너무 눕는 자세는 지양하시길 바랍니다.

평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동도 자제하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

허리 디스크 환자의 경우 허리를 구부리는 자세는 디스크에 좋지 않습니다. 허리를 구부리거나 무거운 것을 드는 동작은 허리 디스크 후방으로 힘을 작용하게 되며 이는 디스크 돌출을 유발할수 있습니다. 따라서 운동을 하실때는 가급적 허리를 앞으로 내미는 동작, 무거운 것을 들지 않는 운동을 하시는 것이 안전하겠습니다. 또한 평소에는 의자에 오래 앉는 자세도 좋지 않기에 자주 자세를 변경하시거나 스트레칭을 해주시고 서있거나 누워있는 것이 허리에는 부담이 적습니다.