30대 직장인 필수 영양제 비타민 어떤게 있을까요?

30대 여자 직장인 입니다, 주변에서 비타민 꾸준히 챙겨먹어야 된다고 해서 여러번 시도 해봤는데, 약이 속에서 잘 안받아 먹으면 매번 더부룩하고 그렇다보니 안챙겨 먹게 됩니다. 부담없이 꾸준하게 챙겨먹을 수 있고, 필수로 챙겨먹어야 되는 영양제 혹은 같이먹으면 효과가 더 좋은 영양제 추천 해주세요.