필수로 필요한 비타민과 영양제는 뭐가 있을까요?

Question

30대 여자입니다,  직장인이라 앉아있는 시간이 대다수구요요즘 너무 피곤해서 필요한 영양제랑 비타민 챙겨 먹으려고 하는데필수로 먹어야하는게 따로 있을까요?영양제랑 비타민 추천 부탁드립니다!

김민세 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인마다 필요한 영양제는 다를 수 있으나,한국인에게 필수적으로 필요한 6가지 영양제로 종합비타민제, 비타민 D, 오메가-3, 칼슘과 마그네슘 복합제제, 프로바이오틱스, 비타민 C가 있습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B, 마그네슘 정도 권유드립니다.- 피로한 경우 에너지 활성, 피로회복, 대사증진에 필요한 비타민B를 꾸준히 드시면 도움이 됩니다. 또, 신경안정, 근육이완, 수면유도에 효과가 있는 미네랄인 마그네슘도 도움이 됩니다. 영양제는 너무 많이 먹으면 오히려 안좋기 때문에 필수적으로 이 두가지는 먹는 것이 좋습니다.답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피곤하시다면 가장 먼저 먹어볼 수 있는게 비타민B군입니다. 육체피로, 스트레스에 가장 가성비가 좋구요, 효과도 빨리 나타나는 편입니다. 비타민B군은 꼭 하나 챙겨드셔보시고, 그래도 부족하시면 본인이 평소에 불편한증상이 무엇인지에 따라 상담해보고 드시면 좋은데, 잠을 푹 못자서 피로가 안풀리는거 같으면 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제, 먹는게 부실해서 그런거면 단백질 아미노산제제 등 이렇게 개인의 상태에 따라 맞는게 다를 수 있으니 약국에 가셔서 상담한번 해보시고 추천받아서 드시기 바랍니다.답변이 도움이 되셨을까요?

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로회복으로 비타민B가 우선시로 추천됩니다.종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.더불어 사무직이시니눈 영양제로 루테인, 오메가3, 아스타잔틴이 함께 들어있는 제품을 권해드립니다.