한가지 일에 몰두하고 집중할려면 어떻게 해야 될까요?

제가 할일이 많고 생각이 많으면 중요한 일에 집중을 잘 못해요. 머릿속이 하얘지고 아무 생각이 안들어서 집중하기 힘들때가 많은데 어떻게 하면 일에 몰두하고 집중 할수 읺을까요?