다이어트할때 먹으면 좋은음식은?
안녕하세요
제가 다이어트중이라
삶은계란을 먹고잇어요
버섯또는 두부로도 식사대용이 좋다던대
다른 추천할만한거 있으면 알려주세요
닭가슴살은 사양하겠습니다
안녕하세요.
다이어트를 할 때에는 영양가가 높으면서도 칼로리가 비교적 낮은 음식들을 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트에 도움을 주는 몇 가지 좋은 음식 예시는 다음과 같습니다:
채소와 과일: 채소와 과일은 영양소가 풍부하면서도 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 식사에 채소를 포함하여 식이섬유를 섭취하고 포만감을 높일 수 있습니다. 과일은 당도가 높을 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질 고기와 양념해독: 단백질은 신진대사를 촉진하고 포만감을 높여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 닭 가슴살, 흰살 생선, 계란 흰자, 콩류 등의 단백질 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 양념은 식초나 식물성 기름을 활용하여 칼로리를 낮추는 것이 좋습니다.
견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트에 좋습니다. 그러나 고칼로리일 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
잎채소와 샐러드: 얇고 질긴 잎채소는 칼로리가 낮으면서 영양소가 풍부합니다. 샐러드에 다양한 채소와 식물성 단백질을 추가하여 포만감을 높이고 영양을 공급할 수 있습니다.
물과 차: 물은 음식물 대체 음료로서 칼로리가 없으며 체내 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 차는 칼로리가 없으면서도 다양한 맛과 효능을 가지고 있으므로 다이어트에 좋은 음료로 선택할 수 있습니다.
다이어트 중에는 개인의 목표와 건강 상태에 따라 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 식이 조절과 운동을 조화롭게 결합하여 건강한 다이어트를 실천하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
가지를 가늘고 길게 잘라서 스파게티 소면 대신 넣고 파스타 해먹어도 좋아요. 예전에 한고은이 티비에서 해먹는 거 보고 해먹었는데 맛도 있고 속도 든든하더라구요.
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다.
연어 연어는 고도 불포화 지방산인 오메가 3와 오메가 6 지방산이 풍부
사과 사과는 체중 조절에 도움이 되는 최고의 식품 중 하나
생강차
그릭 요거트
토마토
달걀 & 파프리카
자몽
참치 & 생강
