두부 계란 외에 다이어트에좋은 재료가있나요?

Question

다이어트를위해 두부랑 계란위주로먹는데 아! 닭가슴도요 근데 너무질려서 식단을 다양화하고싶은데 뭐가좋을까요? 포만감있으면서 맛도있음 더좋구요

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

살을 빼기 위한 목적이라면 평소 먹는 식단에 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼 칼로리도 낮고 포만감이 있는 콜라비나 양배추, 무. 오이, 토마토, 생고구마 등을 택해 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

살을 더 빨리 빼려며는 평소 먹는 음식을 더 줄이고 줄이량 만큼만 콜라비 등을 섭취하면 더 빨리 빠질 겁니다.

이 방법은 간단하면서도 용기와 결단이 필요 합니다.

다이어트 중에 단백질 음식이 부족하다면 마른오징어를 섭취하면 좋고요.

섭취 후 물 한잔 먹으면 포만감도 있을겁니다

마른오징어는 고단백 식품으로 60%가 단백질로 되어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.\

다이어트를 하신다면 단백질이 많은 음식을 드셔야 하는데 닭가슴살은 질린다고 하시니

대체로 드실만한것은 돼지고기 앞다리살 중에 살코기, 그리고 오징어가 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

단백질을 말씀하시는 것 같습니다.

동물성 단백질론 소고기, 양고기도 단백질이 많이 함유되어 있어 좋습니다. 식물성 단백질로는 건과류와 콩, 녹두 등이 좋습니다. 한잔의 우유도 도움이 되고요.