비염에 좋은 식단 추천 부탁드립니다
비염이 심해서요
비염은 면역력을 올리는게 중요하다고
들었습니다
식단으로 짜서 음식으로 섭취하려면
어떤 음식들을 먹어야 할까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
비염에 좋은 음식은 배도라지차, 작두콩차, 대추차, 녹차, 생강차, 홍삼차, 양파, 병알콩, 파슬리, 고구마, 자색당근, 미나리, 연근, 마늘, 배 등이 있습니다.
안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.
비염은 코와 부비동의 염증으로 인해 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상이 나타나는 만성적인 질환입니다. 비염 환자에게는 적절한 식이요법과 영양제 섭취가 필요합니다. 다음은 비염에 좋은 식단과 추천 영양제입니다:
식단: 비염 환자는 항염 작용이 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 녹차, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치, 고등어 등), 새콤한 과일(레몬, 오렌지, 라임 등), 채소(양파, 마늘, 생강, 고추 등) 등이 있습니다. 또한, 가열처리된 육류나 유제품, 담백한 음식 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
영양제: 비염 환자에게는 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산, 프로바이오틱스 등의 영양제가 추천됩니다.
비타민 C: 항산화 작용과 항염 작용이 있는 비타민입니다. 적극적으로 섭취하면 콜라겐 생성을 돕고 면역력을 향상시킵니다.
비타민 E: 항산화 작용과 면역력 향상을 돕는 비타민입니다. 이 영양제는 참조섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
오메가-3 지방산: 항염 작용이 있는 지방산으로 생선, 호두, 아마씨 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환에도 도움이 됩니다.
프로바이오틱스: 유산균 영양제는 장내 미생물 균형을 조정하고 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
비염 환자는 개인적인 상황에 따라 적절한 식단과 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 의학 전문가와 상담하여 적절한 식이요법과 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비염이 있으시면 활동하는데 제약이 많이 있기 때문에 음식도
잘 챙겨서 드셔야 합니다.
호박이나 시금치, 양상추, 브로콜리 그리고 풋고추, 깻잎이나 우엉잎도 좋은
음식중에 하나 입니다.
