비염이 있는데 비염에 좋은 식단 추천 부탁 드립니다.
비염이 있어서 항상 답답한데요.
음식을 먹을 때 어떠한 것을 먹어야 비염에 좋은지 식단 추천 부탁 드립니다.
어떻게 먹어야 비염에 좋을까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
비염을 개선하기 위해 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 식단에는 신선한 과일과 채소, 특히 비타민 C와 항산화물질이 풍부한 식품을 포함시키세요. 생강, 고추, 마늘 등의 양념과 생선의 오메가-3 지방산도 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 건강한 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일이나 견과류를 섭취하고, 당분을 줄이는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비염에 좋은 음식은 여러가지 가 있습니다.
주로 채소나 과일이 좋은데요
호박이나 시금치 양상추 브로콜리 깻잎 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
염증을 일으킬 수 있는 식품(소금, 설탕, 지방 등)을 제한하고 신선한 과일, 채소, 견과류, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.
