소아비만 관리 어찌하나요? 살이너무 쩠네요

Question

소아비만 진단을 받은건 아니지만 아이가 학교도 못가고 집에 있는 시간이 늘면서 살이 엄청 쪘어요 ㅠㅠ

지금에라도 좀 관리를 해얄거 같은데

어찌 관리해주는게 좋을까여?

8세고 일년전만해도 25-26이던 체중이 지금 30키로에요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아직 성장이 진행중인 어린이와 청소년에게는
어른과 같이 체중감량을 목표로 노력하지는 않습니다.

당분간은 지금의 체중을 유지한다는 목표를 잡고
꾸준한 운동과 식이조절 등의 노력이 필요합니다.

칼로리 섭취가 권장량에 비해 많다면 칼로리를 줄이고,
빵, 튀김, 과자, 사탕, 초콜릿, 음료수/주스와 같은 음식은
앞으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

​땀이 조금 날 정도의 운동을 한번에 최소 30분 이상,
일주일에 3-4회 이상 꾸준히 할수있도록 노력해주시고,

혹시라도 비만 관련 합병증(지방간, 당뇨병 등)이 있다면
소아청소년과 전문의와 상의하셔서 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

아래의 성장상태 측정계산기를 활용하시면,
키와 체중, 비만도를 확인하실수 있습니다.
​https://knhanes.cdc.go.kr/knhanes/sub08/sub08_04.do

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비만의 원리는 단순합니다. 활동량에 비해 먹는 칼로리가 많다면 살은 찔 수 밖에 없습니다. 따라서 체중을 감량 시키기 위해서는 반대로 활동량을 늘리고 칼로리 섭취를 줄일 수 밖에 없습니다. 운동과 식단조절을 병행하시길 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림