바나나를 많이 먹으면 변비가생기나요?

Question

바나나를 많이 먹으면 변비가생기나요? 바나나가 섬유질이 많은 음식이라고 알고있었거든요 그래서 바나나를 매일 먹으면 변비예방에 좋다고 알고있었는데요 바나나를 많이먹으면 변비 생긴다고 그러더라구요 바나나가 변비를 생기게하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서진우 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

결론부터 말씀드리면 바나나의 변비에 대한 효능은 아직 갑론을박이 있는 상태입니다.

2019년 건국대 의대에서 나온 Diets for constipation이라는 논문에 따르면 Unripe banana는 기존의 변비를 악화시키며 banana는 설사에 대한 치료로 사용한다고 말을 하고 있습니다.

바나나를 껍질을 벗겨서 먹는 것이 변비를 악화시키는 성분을 감소시키기는 하지만 변비에 대한 치료로 추천하지 않는다고 말하고 있습니다.

2010년대 중반까지의 연구에 따르면 바나나를 변비에 사용하여서 효과가 있었다는 논문도 있는 것으로 보아 아직까지 연구가 진행중인 상태로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

바나나 속에 들어 있는 펙틴 성분의 식이섬유가 배변활동을 돕는다고 알려져 있습니다. 하지만 충분한 수분섭취와 가벼운 운동을 병행하지 않은 채 식이요법만 시행할 경우 오히려 변비를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비는 소아부터 노인까지 다양한 연령대에서 겪는 불편감입니다. 식이섬유가 많은 음식을 먹고 물을 많이 마시는등의 습관은 잘 알려져 있지만 의외로 가장 중요한 것중 하나는 장운동을 활발하게 하는 것입니다. 장운동은 스스로 조절할 수는 없지만 걷기등 신체활동이 부족하다면 하루 30분정도 걷기가 배변활동에 매우 큰 도움을 줄 수 있습니다.

바나나가 섬유질이 많은편이지만 수분도 많아 변비를 유발하지는 않습니다. 철분제등이 더 변비를 쉽게 유발하기도 합니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비는 다음의 영향들로 많이 발생하게 됩니다.

대변 배설이 순조롭지 않은 증세이며, 스트레스 등으로 대장의 연동운동이 느려지는 문제가 생기거나, 식이섬유가 크게 부족할 경우, 변의를 참거나, 갑상선 이상으로도 발생하기 쉽습니다.

습관성 변비의 경우 큰창자가 쓸데없이 늘어나 버려서 심하게는 장염전증의 원인이 될수 있습니다.

증상

3가지 종류로 나누어 설명하면 다음과 같습니다.

(1) 이완성변비: 항문의 운동이 나빠져서 생기는 병이며, 아주 나이 드신 분의 경우 대장이 노화되어 생기는 것입니다.

(2) 경련성변비: 대장의 운동이 정상이거나 항진되어 있으나 대장 끼리의 운동이 노화되어서 생기는 것입니다.

(3) 직장형변비: 직장에서 변이 내려가는 것에 장애가 있는 것을 말하며, 외괄약근 및 내괄약근이 잘 안 열려서 생깁니다.

변비는 만성으로 진행될 가능성이 높으니 꾸준한 치료가 필요합니다.

변비 예방을 위해 생활습관을 개선해야 합니다.

지방섭취를 줄이고 섬유소가 많은 음식(미역, 김, 다시마, 배추,시금치, 무, 옥수수 등)을 섭취 하는 것이 좋습니다.

화장실에 가려는 욕구를 억제하거나 미루지 말고 충분한 시간을 가지고 변을 보도록 합니다.

걷거나 달리기는 장운동을 도와주어 변비해소에 큰 도움을 줍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강창규 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

원인 :

대장에 종양이 있어서 생기기도 함

우울증이 있는 경우에 의욕이 감소되면서 생김

만성적인 질환으로 배의 근력이 약해져 배변을 잘 못할 수도 있음

갑상선기능저하증,부갑상선기능항진증이 있는 경우

증상 :

변을 보기 어려운 상태를 말하며,

의학적으로 1주일에 3회 이하의 배변이거나,

배변 4회중 1회 이상 과도한 힘을 주는 경우,

딱딱한 변을 보는 경우,

잔변감, 항문폐색감, 변비약이나 관장등

부가적인 처치가 필요한 경우

치료 :

아래 5가지를 꾸준히 실천하면 변비해소에 많은 도움이됨

(1) 아침식사를 반드시하고 아침식후 30분내 화장실 가는 습관

(2) 섬유소가 많은 채소류나 잡고밥을 먹고 충분한 수분 섭취

(3) 맵고 자극적인 음식, 술은 항문 질환을 악화 시킵니다.

(4) 꾸준하고 규칙적인 운동을 하여 신진대사 및 장운동 촉진

(5) 항문 주위를 항상 청결유지, 따뜻한 물에 10분정도 좌욕하기

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

바나나같은 식이섬유가 많은 과일이나 채소 야채류가 변비에 좋습니다.

변비가 심할경우 식습관의 개선이 필요합니다. 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분이 많이 흡수되어 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시켜줍니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비를 일으키는 요소는 다양합니다.

식사량이 충분치 않거나, 물을 충분히 마시지 않을 경우, 변의를 느낄 때 변을 보지 않거나, 배변습관이 일정치 않을 경우, 임신한 경우 또는 운동부족, 환경변화 등에서 잘 생깁니다.

변비의 증상

배변 횟수가 일주일에 2회 이하면 변비라고 할수 있고, 배변횟수가 충분하더라도 배변시에 1분이상 힘을 주어야 배변이 될 정도로 굳은 변을 보는 경우도 변비라고 할수 있습니다

변비를 치료하기 위해선

약물요법으로는 (1) 팽창성하제(주로 식물성 섬유소) (2) 삼투압성하제(장내 삼투압을 증가시켜 변에 수분을 축적하여 변을 보게 함) (3) 자극성하제(대장내 수분과 전해질을 축적하고 장점막신경총을 자극하여 장운동을 유발)

(4) 위장관 운동 항진제(장운동을 촉진 시켜서 만성변비를 치료)

등이 있습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비가 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

원발성 원인과 이차성 원인으로 구분합니다.

이차성 원인으로는 특정 원인질환이나 약제 사용으로 인한 부작용 등이 있고, 원발성 원인은 이차성 원인에 기인하지 않고 대장의 운동기능 이상이나 항문직장의 기능 이상입니다.

대부분 변비는 원발성 원인으로 인해 발생 합니다.

일단 변비가 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.

변비는 하나의 증상이지 질병이 아니기 때문에 다양한 증상이 있습니다.

의학적으로는 배변이 3-4일내 한번 미만이 경우로 정의 하지만, 일반적으로 배변시 과도하게 힘주는 경우, 단단한 변을 보는 경우, 배출장애, 배변횟수가 적은 경우, 불완전한 배변, 화장실에 머무는 시간이 긴 경우 등이 증상입니다.

치료법

식이요법으로 과일, 야채, 잡곡등의 섬유소 섭취, 충분한 물 마시기 등이 있고, 운동요법으로는 자신의 건강상태에 맞게 꾸준히 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 심할경우 생리식염수, 글리세린 등으로 관장하여 직장을 팽창시켜 장운동을 촉진하거나, 장점막을 자극하는 관장요법이 있습니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비의 원인들

심리적 또는 신체적으로 배변에 장애를 느끼는 기능성 장애가 많습니다.

5-10%는 선천성 거대 결장, 선천성 갑상선 기능저하증 등이 원인이 되어 발생합니다.

식사를 충분히 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 않거나, 배변 습관이 불규칙하거나, 대장의 전반적인 운동성이 떨어져서 생기는 대장 무력증이나 자극성하제의 과다복용 때문에 발생합니다.

변비에 걸리면 여러가지 증상들이 오게 됩니다.

배변시 과도한 힘이 들어가고, 변이 과도하게 단단하며, 배변후에도 변이 남은 느낌, 복부팽만감, 복통 등이 있습니다.

하복부의 불쾌감과 항문출혈이 반복되면 이차적으로 치질, 치열 등이 발생합니다.

만성변비는 식욕부진, 소화불량을 유발합니다.

치료

변비에 도움이되는 식이섬유는 종류보다는 전체 량이 중요한데 현미, 보리밥, 메밀국수, 참외, 자두, 사과 등에 많습니다.

야채, 감자류, 콩, 버섯, 김, 미역, 해조류 등이 식이섬유가 많은 음식입니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비의 원인은 상당히 다양합니다.

- 수분의 부족

- 운동의 부족

- 식이섬유의 부족

- 대장암

- 치열

- 스트레스로 인한 과민성 대장증후군

- 갑상선 기능이상

- 임신

(보통 수분의 부족, 운동의 부족, 식이섬유의 부족 이유가 많은 비율을 차지하고 있습니다. 따라서 수분섭취를 잘 하시고, 운동을 적절히 하시고, 식이섬유를 충분히 섭취하시면 변비 완화에 도움이 되십니다.)

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

바나나는 변비를 유발할 수도 있고 변비에 좋은 음식으로 작용할 수도 있습니다. 이는 어느 시점의 바나나를 먹느냐에 따라 달라집니다. 잘 익지 않은 바나나를 많이 먹을 경우에는 변비가 생길 수 있습니다. 하지만 잘 익은 바나나를 먹으면 변비에 좋습니다.