생활
빨리걷기와 천천히 오래걷기중 어느것이 운동에 좋은가요..?
요즘 만보기 운동을 하고 있는데 나이가 있다보니 빨리 걷지를 못합니다. 대신에 천천히 장시간 걷습니다..
이렇게 천천히 걸어도 운동 효과가 있나요..?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빠른당나귀191입니다.
인타벌 워킹 이라고 해서
빨리걷기 와 천천히 걷기를 반복해서 본인 상황에 맞게 하시면
효과가 배가됩니다
안녕하세요. 머쓱한호박벌232입니다.
천천히 걷다가 한번씩 빠르게 걷는 것이 좋다고 하는군요. 같은 강도의 운동보다 강도를 달리하는 것이 운동 효과가 더 좋다고 합니다.
안녕하세요. 완벽한숲새260입니다. 더 운동되는 방법보다 본인이 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는것이 최선이 아닐까 싶습니다. 참고하셔서 건강 챙기시기 바랍니다.
