유산소 운동 중에 효율적인 운동을 알고 싶어요.

Question

걷기 운동은 아무래도 하기는 좋은데, 효율적이지는 않은 듯 해요.

짧은 시간을 하더라도 칼로리 소모가 많은 효율적인 유산소 운동에 대해 알고 싶습니다.

Answer 1

걷기보다 빠르게 뛰는 런닝이 더 효율적이긴합니다 일반적인 러닝속도 말고 전력질주로 뛰듯이 속도를 높여서 순간적인 에너지 소모를 높이는거죠