꼭 섭취해야하는 영양제가 무엇일까요?
안녕하세요! 최근에 영양제의 필요성을 알게 되었습니다. 이제라도 꼭 먹어야 할 것만 먹으려하는데 20대 수험생과 40-50대가 챙겨먹어야 하는 영양제와 복용시간을 함께 알려주시면 감사하겠습니다!^^
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특별히 꼭 드셔야 하는 영양제라는 것은 사실 없습니다. 가장 좋은 것은 본인에게 부족한 미네랄 및 영양소를 보충해주는 것인데 이는 내과 방문 후 검사를 해보는 것이 좋습니다. 만약 이러한 것과 상관 없이 드시길 원한다면 종합비타민 부터 시작해보시길 바랍니다.
한꺼번에 다양한 영양제를 구비하고 드신다면 오래 지나서 드시지 않을 가능성이 있어 종합비타민부터 식후에 드시는 것을 연습해보시길 바랍니다. 그 이후 차츰 늘려나가시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송용호 약사입니다.
종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.
아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.
특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.
아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는
비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
가장 기본적으로 먹을수있는 영양제로서,
고함량 비타민B군 종합비타민제와 비타민C가 있으며,
이는 정신적, 육체적 피로에 모두 도움을 줄 수 있습니다.
육체적 피로가 특히 심각한 경우
칼슘,마그네슘,비타민D제품과 철분제품을 추가로 드시면되고,
기타 혈액순환개선제(은행잎추출물, 오메가3 등), 간 영양제(실리마린, 우루사 등) 등의 영양제들은 해당 건강이상이 있지 않다면 굳이 우선적으로 드실필요는 없습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최다희 약사입니다.
일반적으로 추천드리는 영양제는 아래와 같습니다.
다만 개인에 따라 필요한 성분의 차이가 있어 약국을 방문하여 상담을 해보시기 바랍니다.
20대 수험생 ;
유산균 (아침식전 or 취침전)
고함량 비타민b군이 포함된 종합비타민(아침식후)
오메가3, 비타민d(점심이나 저녁 식후 즉시)
40-50대 ;
20대와 동일한 영양제 + 칼슘제
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이병도 약사입니다.
20대 수험생과 40-50대가 챙겨먹어야 하는 영양제와 복용시간을 함께 알려주시면 감사
20대 수험생 - 비타민b제제 + 종합비타민
40-50대 - 비타민c 코엔자임큐텐 유산균
추천드려요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 수험생인 경우 에너지활성이 필수적이기 때문에 고함량활성형비타민b정도 구매해서 드시는 것이 좋습니다. 대표적으로 비맥스가 있으니 약국에서 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
2. 40-50대인 경우 노화가진행되기 때문에 항산화제를 드시는 것이 좋으며 대표적으로 글루타치온이 있습니다. 추가로 혈관건강이 좋지 않으면 오메가3 정도 추가해서 드셔보시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
20대 수험생이 피곤함을 느낀다면 종합비타민과 비타민D를 추천드립니다.
다른 불편함이 없다면 아직은 드시지 않아도 괜찮습니다.
40-50대는 종합비타민+비타민D+종합미네랄+오메가3 까지 드시는게 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
20대 수험생은 섭취가 고르지 못하고 햇빛을 제대로 보지 못하기 때문에 종합비타민비군(아침식후)과 비타민D(저녁식후) 섭취를 권장합니다.
40~50대 분들은 나이를 먹음에따라 감소하는 코큐텐(저녁식후)을 권장합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이세라 약사입니다.
기저질환이나 평소 불편함에 따라 반드시 복용해야 하는 영양제의 구성 성분이 달라지겠습니다. 다만 일반적으로는 유산균(보장균수 100억 이상), 오메가3는 남녀노소 누구나 꾸준히 복용하는 것을 권장드리고 있습니다.
감사합니다.
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