다이어트 하는 법 좀요..ㅠㅠ

Question

제가 진짜 한다고만 하고 지금까지 안했는데요

이번에는 진짜 하려고 하거든요.?운동은 조금에 식단으러 하려고 하는데요 방법 있나요.?

Answer 1

안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.

다이어트는 적게 먹고 많이 움직여야 효과가 있습니다.

식단은 정말 적게 드시고 단백질 위주의 식단으로 구성해보세요

Answer 2

솔직히 운동은 정말 다이어트에 20프로 밖에 도움이 안돼요ㅜ

사람마다 경험도 다르고 체중도 달라서 확실히 얼마나 효과를 본다 라고 말씀 드리긴 그렇지만 효과는 있을 거예요!

1. 6시 이후 음식 섭취××

2. 물 많이 먹기

3. 간식이든 뭐든 배부르면 그냥 바로 내려놓기

4. 금식은 절대 금지

5. 간식 끊는 것도 하지마세요 요요만 와서 힘들어요

-식단

아침: 고구마, 토마토, 그래놀라+우유

점심: 일반식 소량

저녁:닭가슴살, 흰밥 아닌 다른 밥 조금, 삶은 달걀 2개

외에도 히비스커스차나 생강차 같은 거 먹으면 더이어트에 정말 좋아요! 같이 다이어트 꼭 성공해요🥺🍀

Answer 3

안녕하세요. 깜찍한손자손녀들너무나사랑합니다입니다.

다이어트의 이론은 적게먹고 많이 움직이는 겁니다.

칼로리는 줄이는 식단으로 구성하시고 저녁마다 칼로리 소모를 위해 조깅 등 유산소 운동을 해보시는건 어떨까요?

Answer 4

안녕하세요. 도로밍입니다.

식이조절이 가장 중요해요. 배가 부르면 먹는 걸 멈추고, 폭식이나 과식은 하지 않아야 해요. 이것만으로도 도움이 되로 조금 더 가능하다면 단백질 위주로 채소류, 잡곡밥 등으로 균형 잡힌 식사를 꾸준히 적당한 양으로 해주세요.

그리고 운동은 줄넘기, 달리기, 실내 자전거처럼 칼로리 소모가 높은 운동으로 주 5회, 30분 이상씩 해주시는 게 좋아요.

Answer 5

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

마음가짐만 갖는 것보다는 행동으로 하는 것이 좋습니다.

체계적으로 운동계획을 세워서 매일 매일 체크하고

기록하고 사진 등을 찍으면서 변화를 느낀다면 더 노력하는데 도움이 될 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.

운동은 조금 하고 식단으로 다이어트를하시려면 무조건 저녁을 드시지 마십시오 대신 아침 점심은 마음껏 드시고 저녁만 드시지 마십시오 그러면 다이어트는 성공할 수 있습니다