다이어트 하는 법 좀요..ㅠㅠ
제가 진짜 한다고만 하고 지금까지 안했는데요
이번에는 진짜 하려고 하거든요.?운동은 조금에 식단으러 하려고 하는데요 방법 있나요.?
안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.
다이어트는 적게 먹고 많이 움직여야 효과가 있습니다.
식단은 정말 적게 드시고 단백질 위주의 식단으로 구성해보세요
솔직히 운동은 정말 다이어트에 20프로 밖에 도움이 안돼요ㅜ
사람마다 경험도 다르고 체중도 달라서 확실히 얼마나 효과를 본다 라고 말씀 드리긴 그렇지만 효과는 있을 거예요!
1. 6시 이후 음식 섭취××
2. 물 많이 먹기
3. 간식이든 뭐든 배부르면 그냥 바로 내려놓기
4. 금식은 절대 금지
5. 간식 끊는 것도 하지마세요 요요만 와서 힘들어요
-식단
아침: 고구마, 토마토, 그래놀라+우유
점심: 일반식 소량
저녁:닭가슴살, 흰밥 아닌 다른 밥 조금, 삶은 달걀 2개
외에도 히비스커스차나 생강차 같은 거 먹으면 더이어트에 정말 좋아요! 같이 다이어트 꼭 성공해요🥺🍀
안녕하세요. 깜찍한손자손녀들너무나사랑합니다입니다.
다이어트의 이론은 적게먹고 많이 움직이는 겁니다.
칼로리는 줄이는 식단으로 구성하시고 저녁마다 칼로리 소모를 위해 조깅 등 유산소 운동을 해보시는건 어떨까요?
안녕하세요. 도로밍입니다.
식이조절이 가장 중요해요. 배가 부르면 먹는 걸 멈추고, 폭식이나 과식은 하지 않아야 해요. 이것만으로도 도움이 되로 조금 더 가능하다면 단백질 위주로 채소류, 잡곡밥 등으로 균형 잡힌 식사를 꾸준히 적당한 양으로 해주세요.
그리고 운동은 줄넘기, 달리기, 실내 자전거처럼 칼로리 소모가 높은 운동으로 주 5회, 30분 이상씩 해주시는 게 좋아요.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
마음가짐만 갖는 것보다는 행동으로 하는 것이 좋습니다.
체계적으로 운동계획을 세워서 매일 매일 체크하고
기록하고 사진 등을 찍으면서 변화를 느낀다면 더 노력하는데 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
운동은 조금 하고 식단으로 다이어트를하시려면 무조건 저녁을 드시지 마십시오 대신 아침 점심은 마음껏 드시고 저녁만 드시지 마십시오 그러면 다이어트는 성공할 수 있습니다
장도연이 추천하는 아하!
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