더부룩한 속을 달래는 좋은 방법 있나요?

요즘 최근에 속이 많이 자주 더부룩하네요. 일에도 집중이 되지 않고 답답라기만 하네요. 더부룩한 속을 좀 진정시켜줄 좋은 방법이 있을까요?