요즘 잠이 잘 안오고 잘깨는데 숙면 팁 있을까요?

요즘 숙면을 못하니 밥만 먹으며 식곤증도 심하고 낮엔 엄청 피곤했다가 저녁에는 또 정신이 깨게되더라구요. 자장가나 발라드나 들어도 잠이 잘안오는데 숙면팁 알려주세요~