피곤해서 자려 하면 잡생각도 많아지고 자꾸 뒤척입니다. 수면호흡도 해보며 잠을 자려고 노력해도 잠이 오지 않네요. 편안하게 자고 싶은데 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 불면증이나 잠안올때 명상15분정도하고 안대끼고자니 도움됬었어요 참고바랍니다.
안녕하세요. 고요한재규어136입니다.
불면증으로 고생하시는군요.
저는 그럴 때 잠들려고 노력하기보다 멍을 때린다고 생각합니다.
수면에 도움이 되는 영양제, 구연산 마그네슘이나 트립토판, 테아닌을 드셔보시는 것도 도움이 될 것 같아요.
필로우미스트의 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.
편안한 밤 보내시길 바랍니다.
