무리하게 웨이트를 해야 근육이 생성될까요?
웨이트 트레이닝을 하고 있는데 좀처럼 근육이 생기지가 않아서 많은 사람들에게 물어보니 한개라도 더 들려고 해야한다라고 해서 덤벨 하나라도 더 들려고 하는데 무리해서 계속 들다보면 근육이 커지고 생성되어 질까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한참새179입니다.뮈하게 웨이트하는것보다는 최대한 할수있는만큼하시면 느리겠지만 근육은 커집니다. 그냥 의무적으로 하는것보다는 본인이 할수있는만큼만 쭉 해보세요.
안녕하세요. James Isaac입니다.
근육 생성을 위한 핵심 원칙 중 하나는 점진적 과부하 입니다
초기에는 상대적으로 쉬운 무게나 강도로 시작하여
시간이 지남에 따라 부하를 점진적으로 증가시켜야 합니다
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
자세교정시에는 가벼운무게로.
근육을 늘리려면 저강도보다는 고강도로 단 바른자세로 들수있는 무게로 무겁게 하면 될듯해요
