아무래도 중량을 올려야 근육의 부피가 점점 커질텐데 중량을 올리기만 하면 자꾸 무리해서 그런지 부상을 쉽게 당해 특정 중량 이상의 무게를 못올리고 있습니다. 어떻게 해야 효과적으로 무게 증가를 할수 있을까요?
