건강관리
치아씨드 하루 권장량이 몇 그램정도 될까요?
수퍼푸드라고 그래서 치아씨드를 먹어보려고 샀는데 혈압낮추는 효과가 있다하더라구요 딱히 고혈압이나 저혈압은 없지만, 많이 먹으면 안될것같아서요. 적정한 하루 권장량이 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
치아씨드 같은 경우는 식이섬유가 굉장히 많이 들어 있기 때문에 많이 드시면 위장 장애 가스 같은 것이 발생할 수 있기 때문에 하루에 15g 정도만 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
치아씨드는 식이섬유함량이 높기때문에 하루에 15g이하 섭취를 권장드립니다
장도연이 추천하는 아하!
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