견과류 하루에 얼마 정도나 먹는 게 좋은 건가요

견과류가 몸에 좋다고 해서 이번에 구매를 해 봤는데 적정한 양이 어느 정도 되는지를 잘 모르겠어요 계속 먹다보면 많이 먹게 되어서 혹시나 적당한 양의 어떤 건지 알려 주세요