이만보인가 그이상으로 걷는건 더이상 효과도 없고
몸에 무리만간다는 소리를 들었는데 맞나요?
최대한 만보는 걷는중인데..
다이어트 효과는 미비한건가해서요
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
만보보다는 더 많으 걸으셔야 효과가 있을것 같습니다.
그리고 그냥 산책하듯이 걷기보다는 조금 숨이 찰 정도로 빠른걸음으로 설으셔야지
더 효과가가 큽니다.
그점만 참고하셔서 하시면 다이어트에 효과가 있을겁니다.
안녕하세요. 고요한까치286입니다.
걷기는 단기간에 효과보는 운동은 아닙니다. 그렇지만 걷기는 몸에 근육을 만들어주기에 좋은 운동입니다. 걷기를 꾸준히 많이 하면 건강에 좋아지며 자연스럽게 살이 빠지게 될 것입니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
만 보 걷기로 다이어트 하기엔 상한선이 존재합니다
2시간 가깝게 걸어봤자 400~500칼로리 내외 정도이고
체중이 많이 나가는 사람에겐 무릎에 무리가 갈 수 있죠
차라리 고강도 운동을 20분 하는 게 다이어트 효과를 본다고 봐요
노년층들이 근육이 많이 감소하니 만보를 매일 걷는 게 이유입니다
안녕하세요. 나에게좋은날은언제다가올런지..입니다.
걷는것만으로는 살빼는건 힘듭니다.
좀더 빠르게 걷거나 강도 높은 운동을 하는게 좋습니다 그리고 기본적으로 식단조절을 하지 않으면 무슨 운동을해도 빠지지 않습니다
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
빠른속도로 2시간정도 걸으면
땀도나고 충분히 운동도 됩니다.
다만 부위별로 집중다이어트가 필요하다면
근력운동을 병행하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
걷기 운동도 좋은 생활 속 운동으로 유산소 운동 중 하나입니다. 하지만, 아무래도 체력 소모가 많지는 않기 때문에 많은 양의 지방이 타지는 않습니다. 하지 않는 것보다는 낫겠으나, 다이어트로는 조금 더 격한 유산소 운동이 도움이 됩니다.
