마그네슘 얼마나 복용을 해야할까요

Question

나이

18

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

불면증

제가 마그네슘 글리시네이트가 좋다고 해서 마그네슘 글리ㅛㅣ네이트를 복용하려합니다 저녁에 복용을 하면 수면에 도움이 된다하는데 그럼 하루 저녁에1정만 복용을 하면 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

마그네슘 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 제품에 따라 용량이 다를 수 있으므로 몇정을 먹어야하는지 정해드릴 수는 없겠습니다. 다만 1회 복용한다면 저녁식후 혹은 자기전에 복용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

저녁에 1-2정을 복용을 하는 것을 권장드리며, 마그네슘은 근육이완 및 심신안정에 도움을 주어 숙면에 도움을 줄수있습니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

낮에 먹어도 졸음을 유발하지는 않습니다. 글리시네이트는 한알당 마그네슘 함량이 적어서 하루 최소 2정이상 복용을 하세요.

Answer 4

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

마그네슘 글리시네이트는 1정으로는 용량이 부족할것 같습니다.

보통 1정에 100mg 정도 함유되어있으니 일반정인 성인남성 기준으로 4알정도가 적정량입니다.

도움이 되셨다면 "추천" 및 "좋아요" 부탁드립니다

Answer 5

안녕하세요. 이경민 약사입니다.

마그네슘의종류가 워낙많습니다.

마그네슘은 하루에 400 mg정도 드시면 되는데 마그네슘글리시네이트로 드실때 이 용량을 맞춰드시면됩니다.

그리고 꼭 400이아니고 200정도만 저녁에 드셔도 숙면에 도움이 되는 효과는 얻을 수 있습니다