기억력 증강에 좋은음식은 뭐가 있을까요?
요즘 한번씩 이름이 생각이 안날때도 있고 습관이 바뀔때도 있는거 같고 점점 치매 초기증상이 아닌가 하는 생각이 들어요.. 그래서
기억력 증강에 좋은음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 현명한뻐꾸기232입니다.
블루베리: 블루베리는 항산화 작용을 통해 뇌 기능을 증진시키고 기억력을 개선하는 데 도움을 줍니다.
어육류: 연어, 참치, 고등어와 같은 어육류는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 강화시키는 데 효과적입니다.
채소류: 당근, 시금치, 브로콜리, 토마토와 같은 채소류는 뇌 기능을 증진시키는 영양소인 비타민 C, 카로틴, 비타민 K 등을 포함하고 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트, 땅콩과 같은 견과류는 뇌 기능을 증진시키는 오메가-3 지방산과 비타민 E를 함유하고 있습니다.
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
녹색 채소: 시금치, 콜라드 그린, 브로콜리, 케일 등의 녹색 채소는 비타민 K와 철분 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 기억력을 증강시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
높은 지방 함량의 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치, 고등어 등)은 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
견과류: 땅콩, 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 비타민 E와 마그네슘 등의 영양소를 함유하고 있어 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
과일: 블루베리, 딸기, 흑색 포도 등의 과일은 항산화 물질과 폴리페놀 등의 물질을 함유하고 있어 뇌 기능을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
차: 녹차와 검정차는 카페인과 L-테아닌 등의 활성 성분이 함유되어 있어 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 항산화 물질과 카카오 폴리페놀 등의 성분이 함유되어 있어 뇌 기능을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 시금치, 케일, 브로콜리, 로메인 상추 등의 녹색 잎 채소는 비타민 C와 카로틴, 미네랄 등이 풍부하며 뇌 기능을 증진시키는데 도움을 줍니다.
기억력에 좋은 음식으로는
호두와 아몬드 등의 견과류
고등어, 청어, 전갱이 등의 등푸른 생선
블루베리, 블랙베리, 딸기 등의 베리류 과일
강황, 시금치, 케일, 브로콜리
등이 있습니다.
