요즘에 생각이 불안하고 안좋은생각만해요

요즘에 기운도없고 자신감만떨어지고 일어나지도 않을일을 미리 안좋게생각을해서 조금 힘드네요

좀 마음이 아파요

어떻게해야할까요?