정기적인 운동이 건강에 어떤 이점을 제공하나요?
운동을 시작하고 오랫동안 운동을 유지하는게 어렵다고 생각이드는데요 정기적인 운동이 건강에주는 이점은 어떠한점이 있는지 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.
규칙적인 운동을 하게 되면 우선 체중 조절이 유리합니다. 기초대사량을 높이게 되어 체중감량의 효과를 기대할 수 있습니다. 이로 인해 입맛도 돌아 균형잡힌 식사도 잘 할 수 있게 됩니다.
마음을 건강하게 만들어 줍니다. 스트레스 해소 등 건전한 생각을 가질 수 있게 되어 몸 뿐만 아니라 마음도 건강해 질 수 있습니다.
삶의 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다.
하지만 너무 과한 운동은 오히려 독이 될 수 있으므로 일주일에 3-4회 정도, 1회 30분-1시간 정도로 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
