정기적인 운동이 건강에 어떤 이점을 제공하나요?

운동을 시작하고 오랫동안 운동을 유지하는게 어렵다고 생각이드는데요 정기적인 운동이 건강에주는 이점은 어떠한점이 있는지 알려주세요