살 찌우는 방법좀 알려주세요?

Question

제가 키170에 몸무게 50정도입니다. 제가 하루 세끼는 못 먹어도 점심 저녁은 꼭챙겨먹고 많이 먹습니다.

하지만 먹는 것에 비해 살이 전혀 찌지 않는 체질입니다.

어좁 멸치인데 어떻게 구제해주새요

Answer 1

안녕하세요. 빠른 달팽2 입니다.

무조건 많이 드시고요 안움직이셔야 합니다.

그리고 근육질 몸매는 많이 드시고 운동 많이 고담백질 많이 챙겨드세요.

체질입니다.ㅠㅠ

Answer 2

안녕하세요. 메타스터디입니다.

매일매일 앉았다 일어서기, 팔굽혀 펴기, 철봉 턱걸이, 윗몸 일으키기

이러한 운동을 꾸준히 해보세요

멸치에서 근육질 몸매로 바뀝니다

당연히 근육이 늘어나니 체격도 더 커지게 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 건우서우아빠입니다.

야식을 드시고 자기전에 드시는게.좋구요..

건강하게 살찌셔야 할텐데요..근력 운동 하면서 드시는걸

추천해요..근육이 쪄도 살이 찌니까요

Answer 4

안녕하세요. 포근한상사조254입니다.

살이 있는사람도 없는사람도 운동과 규칙적인 식사가 필수입니다. 운동을하시면서 근력을 키우고 지방도 늘리시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 단단한오릭스51입니다.

군것질을 많이 하세요

저녁은 7시에서 8시 사이에 드시고요

운동은 왠만하면 걷기운동만

Answer 6

안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.탄수화물즉빵이나 떡을 많이 먹고 과자류를 많이 먹고 많이 움직이지 않으면 살이 많이 치든데요

Answer 7

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

살을 찌우기 위해서는 적절한 칼로리 섭취 균형잡힌 식단이 중요합니다.

근력운동과 유산소 운동을 같이 해야 체중증가에 도움이 됩니다.