먹는게 힘든 사람이 효과적으로 살 찌우는 방법

Question

밥 한번 먹으면 50분이 걸리고 키도 작고 몸무게도 저체중인데 살을 어떻게 효과적으로 찌울 수 있을까요?

소화력을 좋게 만드는 방법도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

체중 증가엔 고칼로리지만 소화 잘 되는 음식이 효과적일수 있답니다.

소화력은 규칙적 식사, 적당한 운동, 발효식품 섭취로 개선할수 있답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

살을 찌우려면 고칼로리, 고단백 음식을 자주 소량씩 섭취하고, 기름진 음식이나 아보카도, 견과류 등 칼로리가 높은 음식을 포함시켜야 합니다.
소화력을 개선하려면 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 소화에 도움이 되는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 만약 소화가 어려운 경우, 소화 효소 보충제를 고려하거나 찐 음식과 죽 형태의 부드러운 음식을 먹으면 부담을 덜 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

 고칼로리 음식 견과류 아보카도 우유 치즈 등을 섭취 하고 근육을 늘리는 고기 콩 생선등 단백질을 섭취합니다 먹기가 힘들면 쉐이크 형태로에서 하루에 수시로 먹어 주는 것이 도움이 될 것 같습니다 

  근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 건강하게 체중증가를 시킬 수 있습니다