음식만보면 절제가 안됩니다. 좋은 방법 없나요
눈앞에 있는 음식은 끝까지 먹어야되는 성격입니다. 그래서 살이 계속 찝니다. 머리로는 먹는걸 멈추려하지만 잘 안됩니다. 좋은 방법 없나요?ㅠㅠ
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
눈앞에 음식이 남아서 그러시는거 같은데, 음식을 요리하시거나 주문할때 1인분 정도를 적게 만들거나 주문하세요.
그라고 식사 전에 물을 한잔 드시고 식사는 최대한 천천히 드시는게 포만감을 느끼게 해주니 천천히 꼭꼭 씹어드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
먼저 그전에 과일이나 채소를 먼저 드세요
포만감을 주는게 가장 중요하다고 생각하거든요
그래서 저는 과일이나 채소를 먼저 먹은다음에
어느정도 배가 차면 그다음에 점심이나 저녁을
드시는걸 추천드려요.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
저도 그래요. 많이 먹고 나서는 늘 후회는 하지만
돌아서면 끝이예요.
옆에서 같이 먹는 사람이 도와주면 그나마 좀 낫구요.
정해진 양만 먹을 수 있도록 덜어서 드셔보세요
뷔페는 가지 마시구요
안녕하세요. 영특한삵262입니다.
식사 습관을 하루 세끼
정해진 양 덜어서 드세요.
밥과 국 반찬을 딱 드실만큼만 덜어서 드세요.
한상차리고 드시면 욕심나죠
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
스스로 노력을 해야합니다.
지금 살찐 자신의 모습을 한번 바라보세요 그리고 계속 폭식을 하게 되면 어떠한 결과가 나타날지 상상하면서 다짐을 하셔야합니다
안녕하세요. 하나둘셋넷입니다.
저도 옛날엔 식욕을 참지 못하고 폭식하는 경우가 있었습니다.
계속해서 자기자신에게 먹었던 음식이다 하면서 세뇌를 시켜야 하더군요..
그래도 못참을거 같다면 조금만 먹고 숟가락을 내려놓는 습관부터 가지시는게 좋아요.
안녕하세요. 기발한원앙248입니다.
눈 앞에 보이는 음식을 칼로리가 낮은 음식만 나두시는건 어떨까요?
요것이 집에 갔을 때 눈앞에 있으면 먹을 수 밖에 없기 때문에 대체할 수 있는 음식들 살 안찌는 음식들로 바꿔보는 겁니다.
아니면 아예 제거를 해 놓고 배가 고프면 포만감을 느낄 수 있는 우유라든지 견과류로 대체해 보는 것은 어떨까요?
살은 만병의 근원입니다. 당뇨 뿐만 아니라 고지혈증으로 시작해서 합병증이 올 수 있으니 항상 조심하세요~!!
