영양제중 아연은 적정량이 얼마일까요

Question

어제 자기전에 먹은게 과자 조금에 아연50mg 먹고 나서 새벽에 깨서 윗배쪽이 아파서 증상을 보니 위경련이였는데요 혹시 아연 일회 적정량이 몇mg인지 궁금합니다

황상일 · Accepted Answer

아연은 하루 권장량은 남자는 8~10mg 여자는 7~8mg정도이며 하루에 최대 35mg는 초과하지않는게 좋습니다

과량 복용시 신경독, 복통 설사 등이 있을수있습니다

감사합니다 추천부탁드립니다

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱약사입니다.아연 50mg은 단기간 복용만 추천드립니다. 장기간 복용은 30mg 내외면 적당한 용량입니다.

이병열 · Answer

아연 50mg는 고용량이기때문에 충분한 식후가 아니라면 위장장애가 나타나기 쉽습니다.

다음부터는 꼭 식후에 드세요.

그리고 50mg는 너무 많으니 줄여서 드세요.

심주영 · Answer

고용량의 아연은 식후에 드셔야 위장장애를 줄일 수 있습니다.50mg를 매일 먹기에는 부담스러우니 격일이나 3일에 한번 드시는게 좋겠습니다.답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

이민석 · Answer

아연은 하루 30mg 이하로 복용하는 것이 안전합니다.50mg는 매우 과량이며 식후즉시 복용해야 위장장애를 줄일 수 있습니다.✅️답변이 도움되셨다면 "추천" 👍 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

 · Answer

아연 50mg 은 너무 많습니다. 아연의 1일최대섭취량은 30mg 이며 보통 7mg~15mg 정도만 1일 1회 드셔주시면 되겠습니다.

김홍조 · Answer

성인 남성의 경우 하루에 약 10~35mg의 아연을 섭취하는 것이 권장됩니다

50mg의 아연 복용으로 위장장애가 발생했다면 절반씩 쪼개서 아침, 저녁으로 나눠 복용하는 것을 권장합니다