지방간이라고 신경쓰면서 음식을 먹는중인데 계란이랑 두부만으로는 단백질 일일권장량을 채우기도 힘들더군요. 고기를 먹으려니 소고기는 지방이랑 칼로리가 높고, 적게 먹을 자신도 없어서요. 거기다 계란이 생각보다 지방이 많은데다 두부는 트랜스지방이 많다더군요. 일주일동안 단백질 섭취량이 권장량에 반도 못미치는데 절반은 음식으로 섭취하고 절반은 보충제로 채우면 안될까요? 운동을 하는데 단백질이 부족하니 뭔가 안될거같고 단백질을 적게먹어도 안좋다해서요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
적당한 단백질 섭취는 지방간에 도움이 될 수 있지만
너무 과도하게 복용하시면 지방간을 악화시킬 수 있기에 주의가 필요합니다.
현재 지방간으로 인해 간기능이 저하된 상태이기에 식단으로만 단백질을 보충해주시고
이후 간기능이 정상적으로 돌아온 이후부터 단백질 보충제를 섭취해주시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
품질이 좋은 WPI가 함유된 단백질보충제를 권장량 드시는 것은 괜찮습니다.
다만 가급적 단백질 보충은 닭가슴살이나 계란과 같은 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.
탄수화물 함유된 보충제 먹게 되면 그로 인해 지방간이 심화될 수 있으니 품질 좋은 단백질 위주로 드시길 바랍니다.
