아침 공복에 물을 마시는 것이 정말로 건강에 좋은건가요?

Question

아침에 일어나서 공복인 상태일 때 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 이야기가 많이 퍼져 있어서 누구나 들어봤을 법한 사실인데요 실제로 의학적인 어떠한 근거가 있는건가요? 같은 물인데 아침 공복에는 더 좋은게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침 공복에 물을 마시면 밤새 부족했던 수분을 보충하고, 혈액순환과 신진대사를 촉진하며 장운동을 도와 변비 예방에도 효과가 있다는 연구들이 있습니다.
특히 공복 상태에서는 물의 흡수가 빠르고 다른 음식물과 간섭 없이 수분 공급이 이루어져 더 효과적일 수 있습니다.
단, 위산 과다나 위가 예민한 사람은 찬물보다 미지근한 물을 천천히 마시는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 아침 공복에 마시는 건 수분 보충엔 좋지만, 특별히 더 좋은 효과란 근거가 없답니다.