아침 공복에 물을 마시는 게 정말 건강에 좋은가요?

Question

아침 공복에 물을 마시는 게 건강에 좋다고들 하는데, 정말 그런가요? 어떤 효과가 있는지, 또 주의할 점은 어떤게있는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아침에 물을 마시게 되면 신진대사가 활성화 되요

그러면 다이어트나 피로 회복도 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

우리의 몸은 숙면을 취하면서 수분이 빠져나가기때문에 아침에 일어나 수분을 보충해주는 것이 좋습니다 .

또한 너무 차갑거나 뜨거운 물이 아니라 체온과 비슷한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 3

잠자는 동안 손실된 수분을 

보충하고 몸의 신진대사를 깨우는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 영양소 흡수를 원활하게 하고 소화 기능을 향상시키며, 체내 노폐물 배출에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

 또한, 질문자님께서 

고민하시는 변비 문제나 체중 관리 노력에도 간접적인 도움이 될 수 있습니다. 다만, 물의 온도가 중요한데, 너무 차가운 물보다는 체온에 가까운 미지근한 물을 선택하시는 것이 좋으며, 벌컥벌컥 마시기보다는 천천히 나누어 마시는 것이 건강에 더 이롭다고 알려져 있습니다.