일주일에 몇번이나 자전거를 타야 운동효과가 좋을까요??

Question

시간은 많고 운동도 꾸준히 열심히 하는 편입니다.

그래서 정해지면 따라서 할 자신이 있는데

일주일에 몇번이나, 몇시간이나 자전거를 타는게 운동효과가 좋을까요??

Answer 1

1주일에 3회 정도 30분 이상 자전가를 타야 운동효과기 있습니다.

보통 하루에 30분 이상 등에서 땀이 나고 숨이 찰 정도를 하면 운동효과가 48시간이 간다고 합니다.

우선 그 정도 주기로 운동을 하고 체력이 좋아지면 운동시간과 운동주기를 변경하시면 되겠습니다.

Answer 2

일주일에 자전거로 운동효과를 보려면 제 생각에는 주4회 정도에 최소 한시간은 자전거를 타셔야 운동효과가 있을것 같습니다 평지보다 오르막도 있는곳이라면 더욱더 효과가 있겠습니다

Answer 3

자전거는 일주일에 3번이나 4번정도 타야 운동효과가 있을것 같습니다.시간은 1시간 정도 하시면 운도효과를 보실것 같습니다.

Answer 4

자전거로 효과보시려면 가능하면 매일 1시간 정도 타셔야 합니다. 매일 타시기 어려우면, 일주일에 3번 정도는 타셔야 효과를 볼 수 있습니다.