면역력이 약한 편이라 목감기 나 콧물 감기가 정말 자주 걸려요 어떻게 하면 좋을까요?

Question

남들이 좋다는 비타민 홍삼 다 먹어 봐도 면역력이 원래 약해서인지 목감기 나 코 감기가 정말 자주 걸려요 어떻게 하면 건강과 면역력을 기를 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 어떤 음식을 먹는것 보다는 유산소 운동 부터 서서히 하는것이 어떨까요?

몸에 근육이 없게 되면 먹는것도 부실해지고 여러가지 감기나 병에 걸리기 쉽습니다.

먹을것 보다 운동이 먼저인것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

면역력을 향상시키기 위해 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 신체 활동, 스트레스 관리, 햇빛과 비타민 D 섭취, 깨끗한 환경과 개인 위생, 금연과 과도한 음주 피하는 것이 중요합니다.