남들이 좋다는 비타민 홍삼 다 먹어 봐도 면역력이 원래 약해서인지 목감기 나 코 감기가 정말 자주 걸려요 어떻게 하면 건강과 면역력을 기를 수 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 어떤 음식을 먹는것 보다는 유산소 운동 부터 서서히 하는것이 어떨까요?
몸에 근육이 없게 되면 먹는것도 부실해지고 여러가지 감기나 병에 걸리기 쉽습니다.
먹을것 보다 운동이 먼저인것 같습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
면역력을 향상시키기 위해 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 신체 활동, 스트레스 관리, 햇빛과 비타민 D 섭취, 깨끗한 환경과 개인 위생, 금연과 과도한 음주 피하는 것이 중요합니다.
