면역력을 키우는데 좋은 방법 뭘까요.

Question

면역력이 약해서 몸이 자주 아프네요 감기도 달고살구요 홍삼 진액 먹고있는데 그래도 각종 염증에 시달리는데 좋은게 뭐가 있을까요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

면역력을 증진시키기 위해서는 비타민c가 풍부하게 함유되어있는 과일을 충분히 섭취하고

규칙적인 운동을 하는것이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

제가 면역력을 기르기 위해서 하는 2가지 방법입니다.

1. 운동: 운동을 하면 면역력이 길러집니다. 요즘 같은 겨울에는 조금 운동하기 힘들기에 헬스도 괜찮은 듯 합니다. 저는 헬스를 안 좋아해서 보통은 뛰는데, 이렇게 추운 날씨 속에서는 최대한 따스하게 입고, 걷기라도 실천하고 있습니다.

1. 건강기능식품: 건강기능식품 중 면역력과 관련된 기능성을 제공하는 제품을 사서 먹습니다. 보통 아연이 들어있는 제품이 면역력을 제공합니다.

• 염증에 좋은 것은 오메가-3 입니다. 그래서 암 환자를 위한 특수의료용도식품에는 반드시 오메가 쓰리가 들어가게 되어 있습니다. 오메가-3가 들어간 영양제는 많이 있습니다.

감사합니다.

Answer 3

면역력을 강화하고 염증을 완화하기 위해서는 비타민 C, 오메가3 지방산, 아연, 프로바이오틱스, 항산화 식품 등을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 

 비타민 C는 면역 세포의 기능을 지원하고, 오메가3 지방산은 염증 반응을 조절하는데 도움을 줍니다. 

 아연은 면역 체계의 정상적인 기능을 유지하는데 필수적이며, 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하여 면역력을 높이는데 기여합니다. 

 또한, 항산화 식품은 세포 손상을 방지하고 전반적인 건강을 증진시키는 역할을 합니다. 이러한 영양소를 포함한 다양한 식단을 통해 건강을 유지하는 것이 좋습니다.