목이 자주 따끔거리는데요 보호하는 방법이 있나요?

제가 목감기도 달고 살고 비염도 있고요 항상 목이 좀 부어있는 상태인데요 생활속에서 목을 보호하는 방법이 있을까요? 차를 마신다거나 어떤것들이 또 있을까요?