허리가 자주 아픈데 집에서 간단하게 운동할수있는 자세좀 갈켜주세요

Question

허리랑 허벅지 아픈이유가 궁금해서요.

제가 평소에 허리를 많이 사용하지도

않고 있는데 허리가 아픈이유가

궁금해요.. 제가 자세가 나쁘지도

않거든요 근데 계속해서 뭔가 당기듯

아파요. 허리랑 허벅지 아픈이유 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요. 스마트한남생이169입니다.

하나는 고양이자세로 스트레칭해줍니다

일어나서 풀리도록 천천히, 자기전에 이완되도록 10회 이하로 호흡하며 해줍니다 숙면에도 도움되요

둘째는 반듯이 누워서 다리를 오므린 자세로 무릎 앞으로 깍지를 끼고 몸을 시소처럼 앞뒤로 왔다갔다 합니다

매트를 깔던지 이불을 깔고 하세요

10회 이하로 하다가 조금 풀어지면 5분 정도 해주세요

척추도 곧아지고 통증이 완화 될거에요