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등산중 갑자기 체력의 급저하로 힘드네요
등산을 하다보면 도중 갑작스럽게 체력이 떨어지는 상황이옵니다 체력저하를
극복하고 계속 등반을 하기위한 방법이 있을까요
고칼로리 간식을 섭취하며 10분정도 쉬는게 저의 최선입니다 등산 중 체력 보충을 위한 음식과 물 마시는 요령이라든지 체력 회복을 위한 휴식 방법같은 것이 궁금하네요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요 파란타조296입니다.
그래서 등산하시는분들 초콜릿이나 단백질바같은 고열량 간식을 상비하긴하더라구요
당 떨어짐 답 없어지거든요. 꼭 챙겨가시길
권해드립니다. 등산이 건강을 위한건데...
목마르면 수분 한꺼번에 많이 섭취는 하지마시고 조금씩 한두모금 마셔주고 자주 쉬세요
아프시면 안되시잖아요. 좋은 등산하시길
자신의 체력을 고려한 등산시간을 정해야 합니다. 같은 코스를 간다 하더라도 그날의 컨디션과 등산가방의 무게같은것이 고려사항이 되겠네요. 몸에서 그날 반응을 합니다. 꼭 코스를 다 가지마시고 중간에 내려오셔야 합니다.
등산을 하려면 물과 초코렛 사탕 등을 반드시 챙겨가야 합니다. 일상생활보다 체력적 소모가 많기때문에 체력저하가 빨리올 수 있어서 사탕이나 초코렛 등으로 기력을 보충해주어야 합니다. 일정거리를 정해두고 쉼을 충분히 하는 것도 하나의 방법입니다.
네 등산시는 무조건 계속 걷는건 큰일남니다 그래서 본인의 체력에 맞춰서 등산코스를 선택하시고 그리고 최소45분등반 15분 휴식을 하는것도 좋습니다 그리고 체려회복을 위해 비타민과 물,그리고오이나,초코릿도 챙겨가시고 응급약품도 챙겨 가시길 바랍니다 소화재나 진통제등
사실 한 순간에 체력을 높일 수는 없습니다. 지금처럼 잘 하시되 꾸준히 등산을 하시면 점차 체력이 늡니다. 다만, 너무 무리하시지 마시고 정상까지 못가더라도 무리라 생각되시면 거기까지 올라가세요. 다음 번에 조금씩 늘려나가면 됩니다. 부상 조심하셔요.