집에서 홈트레이닝을 하고 있는데요. 바벨과 중량 원판은 있습니다. 팔 굵어질 수 있는 운동 세트화 해서 알려주세요.
방법도 같이 알려주세요.
안녕하세요. 대단한타조105입니다.
팔의 근육을 강화하는데는 역기도 있으나 아령을 호흡조절하며 규칙적으로 사용하거나. 푸쉬업(팔굽혀펴기)를 하면 알통이 통통하게 생깁니다.간편하고 돈 안드니 최고지요..
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
벤치프레스가 어개와 팔근육을 키우는데 좋습니다 인터넷에 벤치프레스 검색하시면 많이 나오니 한번 검색해보세요 저같은 경우는 70kg 1세트에 15개씩 들면서 하루에 5세트 진행해주는데 아주 좋습니다
안녕하세요. 점잖은굴뚝새170입니다.
덤벨 해머컬을 추천드립니다. 덤벨 해머컬을 하면 이두와 전완근이 커지는 효과를 볼 수 있습니다. 방법은 유튜브에 검색하셔서 보시면서 자세를 잡는 것이 좋을 것 같습니다.
