탄수화물부족? 섭취 흰강낭콩 질문드립니다

Question

성별

여성

나이대

33

원형탈모+전체적인 머리빠짐이 심해서 질문드려요

탄수화물 부족시 탈모가 올수있다고 알고있는데

1.꼭 곡류(밥종류)를 먹어서 섭취를 해야될까요?

콩이나 고기류 과일에도 탄수화물이 있으니 이런것들로 대체해도 영양섭취에 문제가 없을까요

2. 평소 쌀밥은 거의안먹으려고 하고 먹어도 소량만 먹거나 현미+곤약쌀+일반쌀 섞어서 조금씩만 먹고있습니다.

식단은 보통 식이섬유 단백질,지방 위주로 식사를 하고 하루한끼는

체중감량 목적으로 흰강낭콩 삶은거 200g이하로 먹고있는데

흰강낭콩성분이 탄수화물 흡수를 억제시킨다고 알고있습니다.

저같은경우 흰강낭콩을 계속해서 먹게되면 탄수화물 섭취가 너무 부족할수있을까요? 흰강낭콩에도 탄수화물이 잇을텐데 탄수화물 흡수를 억제시키면 흰강낭콩에 들어있는 탄수화물을 섭취햇을때 어떻게되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

우선 탄수화물/단백질/지방을 골고루 먹지 않는 경우 영양부족으로 인해 모발이 얇아지고 탈모의 증상이 생길 수 있습니다.

이러한 증상이 생기면 권장량의 탄수화물은 필히 드시는 것이 좋습니다.

흰강낭콩의 일부 성분이 탄수화물 흡수를 억제할 수는 있으나, 실질적으로 눈에 보일만큼 억제시키진 않습니다.