짜증부터 나는데 갱년기증세일까요?
안녕하세요.
51세 주부입니다.
작년부터 운동도 하기 싫고,
무슨 일이든지 부정적인 생각을 먼저 하게 되고,
감정조절이 잘 안되어 짜증부터 내는데
이것도 갱년기 증세일까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.인생2막이 시작되는 중년의 모습이시네요.
갱년기 증상은 갑작스런 짜증과 우울증 식은땀과 안면홍조
두통과 건망증 수족냉증과 무기력증 등으로 나타납니다.
아직까지 갱년기 증상을 완화해주는 치료법은 발견되
않았지만 갱년기 증상 완화에 효과가 있는 음식을 꾸준히
취한다면 우리몸의 건강을 지키는데 도움이 될것입니다.
에스트로겐 성분이 많이 함유된 콩과 세로토닌 분비를
촉진하는 우유, 황산화 물질이 풍부한 무화과 등을 많이
드시길 추천합니다.
그리고 인생2막을 준비한다는 자세로 누구나 맞이할 수
밖에 없는자연스러운 과정이라고 인식하시고 극복하세요.
조금 과하게 수다를 떨어도 괜찮습니다.
또래의 친구분들과 솔직하게 털어놓고 대화하는 것만으로도
중년의 우울증이 많이 해소될 수 있습니다.
끝으로
규칙적인 운동으로 무기력증을 극복하시고 근육량을 늘릴 수
있는 저항운동과 명상 요가가 좋습니다.