잡생각과 메모 때문에 잠까지 깨는 습관, 어떻게 해결할 수 있을까요?

Question

저는 잡생각이 자주 떠올라서 습관처럼 메모를 꾸준히 하는 사람입니다. 그런데 최근에는 나이가 젊음에도 불구하고 어떤 단어가 잘 기억나지 않는 경험을 하고 있습니다. 예를 들어 아까도 “트렌드”라는 단어가 오랫동안 떠오르지 않아 답답했고, 이런 상황이 반복되면 잡생각이 끊임없이 떠오를 때만큼이나 괴롭습니다.

그래서 기억 영양제를 먹어 보거나 정신과 약을 복용해 보기도 했는데, 효과가 거의 없었습니다. 게다가 잠은 잘 자는 편이지만, 자다가 잡생각이 나면 메모해야만 마음이 놓여서 결국 깨 버립니다. 그러다 보니 잠도 온전히 자지 못하고, 메모도 편하게 하는 게 아니라 오히려 불편하게 되는 상황입니다.

혹시 저 같은 경우에,

잡생각이 나도 잠을 깨지 않고 편하게

정리할 수 있는 메모 방법,

단어가 기억 안 날

괴로움을 줄일 수 있는 마음 관리법,

약이나 영양제 말고 실질적으로 도움이 되는 방법

등이 있을까요? 경험이나 조언을 나눠주시면 큰 도움이 될 것 같습니다.

Answer 1

왜 그런지 원인을 한 번 생각해보심이 어떨까요? 해결할 수 없는 어떤 일이나 트라우마는 생각보다 깊게 상처를 남기고, 오랫동안 지속될 수 있습니다. 그러나 이미 지나간 일이고, 또는 내가 불안해한다고 해결될 일도 아니며 본인에게 영향이 오지 않는 일이라면 중요도를 낮출 필요가 있겠네요.

트렌드라는 단어가 생각나지 않아도 다른 단어나 밀로 설명할 수 있는 것들이 있을 겁니다. 그리고 그런 단어 하나 생각나지 않는다고 큰 일이 나는 것도 아니니 차라리 다른 중요한 일을 생각하면서 집안 청소라든지 공부를 한다든지 좀 더 중요한 일을 생각해보시는 것도 좋을 것 같아요.

다시 말씀 드리지만 단어 하나 모른다고 큰 일이 나지 않습니다. 사람은 완벽하지 않아요. 정상인도 바쁘거나 스트레스를 지속적으로 받으면 뭔가를 며칠동안 까먹을 수 있습니다.

자디기 갑자기 메모를 해야 할 때는 그냥 쓰세요. 그리고 도저히 졸려서 안되겠다 하면 그때 주무셔도 됩니다. 그냥 메모를 쓰지 않고 아무것도 안하고 누워있는 걸 권장드리고 싶지만 도저히 안되겠다 하면 그냥 쓸 만큼 쓰시고 몸이 도저히 안되겠다하는 상화을 만들면 몸이 적응할지도 몰라요.물론 어디까지나 가능성이지만 시도한번 해 보시는 것도 도움이 될 지 모릅니다.

정신적인 것 딱 이렇다할 답이 없어 어찌 위로를 드려야 할 지 모르겠군요.

지쳐서 잠드는 일이 있더라도 푹 주무셨으면 좋겠어요^^